фисташковая статья

О фисташках

Фисташка, член семейства кешью, представляет собой небольшое дерево, происходящее из Центральной Азии и Ближнего Востока. Дерево дает семена, которые широко употребляются в пищу. Pistacia vera часто путают с другими видами рода Pistacia, которые также известны как фисташки. Эти другие виды можно отличить по их географическому распространению (в дикой природе) и их семенам, которые намного меньше и имеют мягкую оболочку

Этимология

Самые ранние упоминания о фисташке на английском языке относятся к 1400 году с написанием "фисташка" и "фисташка". Слово «фисташка» происходит от средневекового итальянского pistacchio, которое происходит от классического латинского pistacium и древнегреческого pistákion и pistákē (от среднеперсидского). На персидском языке это слово засвидетельствовано как пестех.

История

Археология показывает, что семена фисташек были обычной пищей еще в 6750 году до нашей эры.
Плиний Старший пишет в своей «Естественной истории», что фисташка, «хорошо известная среди нас», была одним из деревьев, уникальных для Сирии, и что это семя было завезено в Италию римским проконсулом в Сирии Луцием Вителлием Старшим (занимавшим должность в 35 г. н.э.) и в Испанию одновременно Флакком Помпеем.
Рукопись начала шестого века DeObserve ciborum («О соблюдении пищи») Антимуса подразумевает, что фисташка оставалась хорошо известной в Европе в Позднюю Античность. Во время раскопок в Джармо на северо-востоке Ирака археологи нашли доказательства употребления в пищу атлантических фисташек.
Говорят, что висячие сады Вавилона росли фисташковыми деревьями во время правления царя Меродах-Баладана около 700 г. до н.э. Современная фисташка P. vera была впервые выращена в Средней Азии бронзового века, где самый ранний образец находится в Джаркутане, современный Узбекистан. Он появляется у Диоскуридов как pistakia πιστάκια, узнаваемый как P. vera по сравнению с кедровыми орехами. Кроме того, остатки атлантической фисташки и семян фисташки вместе с инструментами для раскалывания орехов были обнаружены археологами на стоянке Гешер Бенот Яаков в израильской долине Хула, датируемой 780 000 лет назад. Совсем недавно фисташку стали выращивать в коммерческих целях во многих частях англоязычного мира, в Австралии, а также в Нью-Мексико и Калифорнии в Соединенных Штатах, куда она была завезена в 1854 году как садовое дерево.
Дэвид Фэйрчайлд из Министерства сельского хозяйства США представил в Калифорнии в 1904 и 1905 годах более выносливые сорта, собранные в Китае, но они не продвигались как коммерческая культура до 1929 года. Фисташки Уолтера Т. Свингла из Сирии уже хорошо плодоносили в Найлсе, Калифорния. к 1917 г.
фисташковая статья

Естественная среда

Фисташка – пустынное растение, которое хорошо переносит засоленную почву. Сообщается, что он хорошо растет при поливе водой, содержащей 3000–4000 частей на миллион растворимых солей. Фисташковые деревья довольно выносливы в правильных условиях и могут выдерживать температуры от -10 ° C (14 ° F) зимой до 48 ° C (118 ° F) летом. Им нужно солнечное место и хорошо дренированная почва. Фисташковые деревья плохо растут в условиях высокой влажности и подвержены корневой гнили зимой, если они получают слишком много воды, а почва недостаточно дренируется. Для правильного созревания плодов требуется продолжительное жаркое лето.

Выращивание

Деревья высаживают в садах, и для достижения значительного урожая требуется примерно от семи до десяти лет. Производство является чередующимся или двухлетним плодоношением, что означает, что урожай в разные годы выше. Пик добычи приходится на 20 лет. Деревья обычно обрезают до нужного размера, чтобы облегчить сбор урожая. Одно мужское дерево производит достаточно пыльцы для восьми-двенадцати самок с костянками. Сбор урожая в Соединенных Штатах и ​​в Греции часто осуществляется с использованием оборудования для стряхивания косточек с дерева. После шелушения и сушки фисташки сортируют по типу скорлупы с открытым и закрытым ртом. Было обнаружено, что сушка на солнце является лучшим методом сушки, затем их обжаривают или обрабатывают на специальных машинах для получения ядер фисташек.
В Греции культивируемый тип фисташек имеет почти белую скорлупу, сладкий вкус, красно-зеленое ядро и закрытую скорлупу по сравнению с сортом «Керман». Большая часть производства в Греции поступает с острова Эгина, региона Фессалия-Альмирос и региональных единиц Западной Аттики, Коринфии и Фтиотиды.
В Калифорнии почти все женские фисташковые деревья относятся к сорту «Керман». Привой от половозрелой самки Керман прививают на годовалый подвой.

5 полезных свойств фисташек для здоровья:

1. Холестерин и здоровье сердца

Исследование фисташек, опубликованное в Американском журнале клинического питания, подтвердило статус фисташек как продукта, снижающего уровень холестерина.
Исследователи изучили 28 взрослых, у которых уровень холестерина ЛПНП был выше оптимального диапазона, но в остальном они были здоровы. Экспериментальные диеты включали контрольную диету с низким содержанием жира без фисташек, здоровую диету с одной порцией фисташек в день и здоровую диету с двумя порциями фисташек в день. У всех участников, которые ели фисташки, снизился уровень ЛПНП.
В контексте диеты, полезной для сердца, исследование показало, что добавление всего одной порции фисташек в день (10 процентов от общей энергии) снижает уровень холестерина ЛПНП на 9 процентов, в то время как большая суточная доза (две порции) фисташек была связана с до 12-процентного снижения уровня ЛПНП.
Высокий уровень ЛПНП является основным фактором риска ишемической болезни сердца, поэтому, снижая уровень ЛПНП, вы можете снизить риск развития серьезных проблем с сердцем, таких как ишемическая болезнь сердца. Фисташки также богаты антиоксидантами, которые отлично подходят для здоровья сердца.

2. Контроль веса

Перекусы фисташками могут помочь вам похудеть, а также поддерживать здоровый вес. Перекусывая порцией между приемами пищи, полезные жиры, клетчатка и белок фисташкового питания могут помочь вам утолить голод между приемами пищи. Перекус фисташками также может помочь вам не начинать следующий прием пищи с чувства голода, потому что они помогают вам достичь сытости.
Исследования Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что испытуемые, которые заменяли фисташками такие продукты, как шоколадные батончики, молочные продукты, попкорн для микроволновой печи, попкорн с маслом и картофельные чипсы, при этом фисташки составляли 20 процентов от общего количества калорий в течение трех недель, не прибавляли в весе. любого веса, снизили общий уровень холестерина и повысили уровень хорошего холестерина.
фисташковая статья

3. Здоровье глаз

Фисташки — единственные орехи, содержащие значительное количество каротиноидов, известных как лютеин и зеаксантин. Считается, что пищевые каротиноиды приносят пользу для здоровья организма, снижая риск заболеваний, особенно некоторых видов рака и заболеваний глаз. Лютеин и зеаксантин являются единственными каротиноидами, обнаруженными в сетчатке и хрусталике глаза. Результаты эпидемиологических исследований показывают, что диеты, богатые лютеином и зеаксантином, могут помочь замедлить развитие возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты. Каротиноиды лучше всего усваиваются с жиром во время еды или, в случае фисташкового питания, хороший жир уже является частью упаковки, что облегчает организму усвоение фисташкового лютеина и зеаксантина.

4. Сексуальная функция

Доказано, что фисташки положительно влияют на сексуальную активность мужчин. В исследовании 2011 года, проведенном 2-м отделением урологии Учебно-исследовательской больницы Ататюрка в Турции, испытуемые потребляли 100 граммов фисташек на обед каждый день в течение трех недель, что составляло 20 процентов их ежедневного потребления калорий. Все эти субъекты были женатыми мужчинами в возрасте от 38 до 59 лет, у которых была эректильная дисфункция (ЭД) в течение как минимум 12 месяцев до исследования. Мужчины были проинструктированы придерживаться одинакового ежедневного рациона, одинаковой физической активности и других привычек образа жизни, поэтому единственным существенным изменением было добавление фисташек в их рацион.
Результаты исследования, опубликованные в Международном журнале исследований импотенции, показали, что у мужчин с ЭД значительно улучшилась эректильная функция, а также улучшился уровень липидов в сыворотке крови. Одна из причин, по которой фисташки, вероятно, помогают при ЭД и работают как естественное средство от импотенции, заключается в том, что они относительно богаты заменимой аминокислотой аргинином, который, по-видимому, поддерживает гибкость артерий и улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота, соединения, которое расслабляет. кровеносный сосуд.

5. Диабет

В исследовании, опубликованном в 2015 году и проведенном в Университете штата Пенсильвания, изучалось влияние ежедневного потребления фисташек на профиль липидов/липопротеинов, контроль уровня сахара в крови, маркеры воспаления и кровообращение у взрослых с диабетом II типа. Участники либо придерживались питательной диеты без фисташек, либо с фисташками в количестве 20 процентов от их ежедневного потребления калорий.
Результаты показали, что, хотя фисташковая диета, по-видимому, не влияла на контроль уровня глюкозы, она оказала положительное влияние на общий холестерин, соотношение холестерина и триглицериды. Наличие диабета повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. Для диабетиков 2-го типа, которые хотят улучшить свои сердечно-метаболические факторы риска, регулярное употребление фисташек в качестве части здорового общего рациона может помочь предотвратить серьезные проблемы с сердцем.

Тип фисташки

Akbari Pistachio belongs to the long type of Iranian pistachios, it is also known as the most expensive and exclusive type among all Iranian pistachios. One of the characteristics that differentiate this type to the other Iranian pistachios is the height of head and is equal in length. Akbari pistachios are available in different sizes: 20-22, 22-24, 24-26, and 26-28.
Ahmad Aghaei pistachio is also one of long type of Iranian pistachios and the characteristics of this type can be described as long shape but the lengths size is not always equal. Ahmad Aghaei pistachios are available in various sizes: 20-22, 22-24, 24-26, 26-28, 28-30, and 30-32.
Badami pistachio is another type of long Iranian pistachios and in terms of length it is shorter than Ahmad Aghaei, and particularly its kernel is very similar to almond. Badami pistachios are available in the following sizes: 22-24, 24-26, 26-28, 28-30, and 30-32.
Jumbo pistachios are larger and longer compared to round pistachios. Kalleh gouchi pistachio has a long history in cultivation as it’s been growing for more than 4000 years. Jumbo pistachios are available in the following sizes: 18-20, 20-22, 22-24, 24-26, and 28-30.
This type of pistachio has a round shape and is different from long type pistachios; its length is shorter and smaller compared to other type of pistachios. Fandoghi pistachios are the first type in terms of exportation, due to being reasonable in price. Fandoghi pistachios are available in the following sizes: 22-24, 24-26, 26-28, 28-30, 30-32, and 32-34.

Происхождение растений

Типичный размер порции фисташек составляет одну унцию или 49 ядер. Фисташковое питание действительно впечатляет. Когда вы потребляете 1 унцию сырых фисташек, вы получаете следующие полезные питательные вещества благодаря питанию фисташками:
• 7,7 г углеводов
• 5,7 г белка
• 12,9 г жира
• 3 грамма клетчатки
• 0,5 миллиграмма витамина B6 (25 процентов суточной нормы)
• 0,3 миллиграмма тиамина (20 процентов суточной нормы)
• 0,4 миллиграмма меди (20 процентов суточной нормы)
• 291 миллиграмм калия (8,3 процента суточной нормы)
• 34 миллиграмма магния (8,5 процента суточной нормы)
• 1,1 миллиграмма железа (6,1 процента суточной нормы)
• 0,6 миллиграмма цинка (4 процента суточной нормы)
• 14 мкг фолиевой кислоты (3,5 процента суточной нормы)
• 30 миллиграммов кальция (3 процента суточной нормы)
• 146 международных единиц витамина А (2,9 процента суточной нормы)
• 1,6 мг витамина С (2,7 процента суточной нормы)
• 0,8 миллиграмма витамина Е (2,7 процента суточной нормы)
• 0,4 миллиграмма ниацина (2 процента суточной нормы)
фисташковая статья

Вот несколько интересных фактов о фисташках:


• Впервые фисташки были завезены в США службой разведки растений Министерства сельского хозяйства США в 1890 году.
• Фисташка является родственником кешью, манго, ядовитого плюща, ядовитого дуба, перечного дерева и сумаха.
• Фисташки лучше всего растут в районах с длинным, жарким и сухим летом и умеренной зимой.
• Фисташковому дереву требуется от 10 до 12 лет, чтобы дать первый урожай.
• Существуют ли красные фисташки? Нет, естественно, красных фисташек не бывает. Раньше фисташки красили в красный цвет, чтобы скрыть дефекты скорлупы и сделать орехи более заметными в автоматах по производству закусок. К счастью, сегодня фисташки редко окрашивают в красный или любой другой цвет.
• Если вы ели фисташки в скорлупе, то вам знакома распространенная и неприятная ситуация, когда вы натыкаетесь на одну-две фисташки с закрытой скорлупой. Их часто совершенно невозможно открыть человеческими пальцами. К сожалению, эта плотно закрытая скорлупа является признаком того, что орех внутри еще не полностью созрел. Готовые к употреблению фисташки имеют открытую оболочку.
• Фисташки на самом деле удостоились своего дня в году! Каждое 26 февраля отмечается Национальный день фисташек.

Как использовать и хранить фисташки

Фисташки не являются сезонными и доступны круглый год в большинстве продуктовых магазинов и магазинов здоровой пищи.
Качественные фисташки можно узнать по желто-зеленому и пурпурному цвету их ядер. Рекомендуется покупать фисташки в скорлупе, потому что они дольше остаются свежими. Фисташки в скорлупе остаются свежими до одного года с даты производства, но для максимального вкуса их лучше всего есть в течение четырех месяцев. Плюс, если вы покупаете фисташки в скорлупе, то вам нужно немного потрудиться, чтобы их съесть, что поможет вам не переборщить.
Если фисташки неправильно хранить, они впитывают влагу из воздуха и быстро черствеют. Для максимальной свежести храните фисташки в герметичном контейнере в холодильнике.
Фисташки можно есть отдельно или добавлять во всевозможные рецепты. Их можно оставить целыми и добавить в полезный салат или домашний батончик, а также измельчить и добавить в смузи, жаркое или даже использовать как часть корочки или начинки для рыбы.

осторожность

Если вы страдаете аллергией на лесные орехи, вам, скорее всего, следует избегать фисташек. Если вы испытываете какие-либо симптомы аллергии на орехи, вам следует прекратить употребление фисташек и при необходимости обратиться к врачу.
Фисташки, естественно, имеют очень низкий уровень натрия, но жареные и соленые фисташки содержат значительное количество натрия, который может повысить кровяное давление, если у вас уже есть проблемы с гипертонией или если вы употребляете слишком много орехов.
Хотя употребление фисташек в небольших рекомендуемых количествах в рамках общей здоровой диеты может помочь в контроле веса, фисташки не являются низкокалорийной пищей, поэтому, если вы действительно переусердствуете с ними на регулярной основе, фисташки могут способствовать увеличению веса.
Они также могут способствовать желудочно-кишечным проблемам, если вы реагируете на соединение, называемое фруктанами. Фруктаны естественным образом содержатся во многих здоровых продуктах и не представляют опасности, но иногда они могут беспокоить пищеварительную систему и приводить к вздутию живота, диарее, запорам, метеоризму и болям в животе.